Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die am Wochenende ihren Schlafmangel nachholen, ihr Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 20 % senken können.

Daten von mehr als 90.000 Menschen im Vereinigten Königreich deuten darauf hin, dass der Ausgleich von schlechtem Schlaf unter der Woche durch zusätzlichen Schlaf am Wochenende die negativen Auswirkungen von Schlafmangel abmildern kann.

Die Ergebnisse, die auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie 2024 vorgestellt wurden, zeigten, dass das Risiko einer Herzerkrankung bei Menschen mit Schlafmangel, die am Wochenende den erholsamsten Schlaf bekamen, um ein Fünftel reduziert war, im Vergleich zu denen, die keinen zusätzlichen Schlaf bekamen oder am wenigsten schliefen an Wochenenden.

Einer der Autoren der Studie, Yanjun Song vom Chinesischen Nationalen Zentrum für Herz-Kreislauf-Erkrankungen am Fuwai-Krankenhaus in Peking, sagte: „Ausreichender Ausgleichsschlaf ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Der Zusammenhang ist bei Personen, die regelmäßig schlafen, sogar noch ausgeprägter.“ unter schlechtem Schlaf leiden. An Wochentagen.

Die Forscher untersuchten selbst gemeldete Daten von 90.903 Personen, die am britischen Biobank-Projekt teilnahmen, das Kranken- und Lebensstildaten von einer halben Million Personen speichert. Davon erfüllten 19.816 Personen die Kriterien für Schlafentzug.

Krankenhausakten und Informationen aus dem Todesursachenregister wurden verwendet, um Menschen mit Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfall zu identifizieren.

Über einen Nachbeobachtungszeitraum von 14 Jahren stellte das Team fest, dass Menschen mit dem meisten zusätzlichen Schlaf (zwischen 1,28 und 16,06 Stunden zusätzlichen Schlaf am Wochenende) ein um 19 % geringeres Risiko hatten, eine Herzerkrankung zu entwickeln, als diejenigen mit der geringsten Kompensation Schlaf (zwischen 0,26 und 16,05 Stunden verloren am Wochenende).

Die Forscher sagten, dass in einer Untergruppe von Menschen mit täglichem Schlafmangel diejenigen, die den meisten Ausgleichsschlaf bekamen, ein um 20 Prozent geringeres Risiko hatten, an Herzerkrankungen zu erkranken als diejenigen, die am wenigsten Schlaf bekamen.

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass für den großen Teil der Bevölkerung in der modernen Gesellschaft, der unter Schlafmangel leidet, diejenigen, die am Wochenende den meisten Ausgleichsschlaf bekommen, häufiger an Schlafmangel leiden“, sagte Zichen Liu, einer der Studienautoren von National Zentrum für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. „Viel weniger Herzerkrankungen als diejenigen, die am wenigsten schlafen.“

Professor James Leeper, stellvertretender medizinischer Direktor der British Heart Foundation, der nicht an der Studie beteiligt war, sagte: „Viele von uns bekommen aufgrund von beruflichen oder familiären Verpflichtungen nicht genug Schlaf, und das Ausschlafen am Wochenende ist kein Ersatz.“ für einen regelmäßig guten Schlaf. Diese große Studie zeigt, dass es dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

„Wir wissen, dass Schlafmangel unsere allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann, und diese Forschung ist eine wichtige Erinnerung daran, wie wichtig es ist, jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Wir freuen uns auf zukünftige Studien, um besser zu verstehen, wie Schlafmuster funktionieren.“ Auswirkungen auf das Herz und wie wir Lebensstilmuster anpassen können, um unsere Gesundheit zu verbessern.